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帮帮我啦..不运动如何减去20斤..回答好追加50分~

发布时间:2022-05-11 06:55 浏览次数:91

15天瘦10公斤不是不可能,不过你一定要有狠劲才行。我以前减肥试过,那就是绝食。15天不吃饭死不了人的,最难受的是前三天,如果你撑过了前三天,那么之后就不会有饥饿感了,只是会有点嘴馋而已。从第五天开始,你会发现你每12小时瘦一斤。这期间只喝水,不要吃什么东西,水只喝矿泉水。如果自己抗不住饥饿感,我觉得你可以买点那种便宜的减肥药,那种含西布曲名的减肥药,能抑制食欲,不会让你感觉到饿,只要坚持住,就没问题的。如果你怕减肥期间缺乏营养,你也可以到你家附近药店买点螺旋藻片,营养就没问题了。最重要的是,这15天你一口食物也不许吃,哪怕是水果,只能喝矿泉水。如果感觉到晕,那就躺会就好了。现在人们老是说吃什么减肥,太扯淡了,真想减肥,那么就什么都别吃。其实如果你狠点,坚持一个月,然后一个月后瘦下来了,自己满意了,然后再跑跑步恢复下身体,那样好多了。总比那些减个20斤得花一年强多了。只要开始减肥了,就不要听别人的那些什么绝食减肥这不好那不好的话,相信自己。以上经验是我个人以前减肥用过的,我曾经1个多月不吃饭,只喝水和吃点螺旋藻片。我从180瘦到了130。然后130以后我平时跑跑步,一直没反弹过。身体很好,体检过没问题。减肥靠的是毅力。还有,如果是在饿的想吃东西,那么你就每隔5天吃一次,每次只吃一点水煮的蔬菜,不要有油,不能吃主食。祝你成功。我知道很多人会说我这样减肥不健康,但是确实瘦下来了,而且很满意,我只相信自己。加油吧。

给你最专业的答复! 下面的方法都是行之有效的,但是你可别一个月20斤就没了,瘦太快对身体不好!一个月最多10斤左右!要不然你的月经会紊乱的! 蜂蜜减肥法 三天瘦5斤 社交生活频繁的的人,靠节食做运动瘦身,既没太多公余时间,又扰乱日常生活节奏,所以成效多欠佳;反而每月抽空两三天实行断食减肥法,全日净喝饮品而不喝固体食物,由于方法简易,因此很多人都乐于尝试。疏果汁和水断食最常见,吃蜂蜜和喝姜汁红茶是日本和台湾流行的断食瘦身法,尤其在气候干燥的秋冬季,蜂蜜断食不但能瘦身,还可滋养皮肤,一举两得。 蜂蜜减肥基本法 每天早,午,晚三餐均以蜜糖水活以蜂蜜茶代替,全程不能吃喝其他东西。减肥期间,每天可食用150-200g的蜂蜜,至少要吃150g分量才收减肥之效;若感到肚饿或疲倦时,可直接吃蜂蜜或者蜜糖水,能即时补给身体养分,恢复精神。 如何决定减肥日数?对肥胖人士来说,三天减肥法是最理想的,定期每月实行一次,如体重超标想减掉10-20磅的,每月可进行2次,至少可轻6-7磅。 如已经至理想体重,想防止回弹的,可选行2天减肥法,一个月实行2次便够。想调理肠胃,净肠排毒的,建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友,一天两餐以蜜糖水代替,对健康最好;而一天一餐的半断食法只针对改善体质,要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同,宜先征询营养师或医师意见。 吃甜也可以减肥? 自古以来,在草药疗效上,蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动;丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能,能排走体内毒素,改善便秘情况;而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。 吃蜂蜜之所以能减肥,因为它含的热量很低,只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里,即使一天吃足200g,所吸收的热量也不过600卡路里,相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准,距离很远,所以虽是“甜品”,但一样可达到减肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的维他命和矿物质,能补充维他命B群、C、钾、钙等,不会破坏身体营养均衡,是减肥的佳品。 需准备的材料很简单,包括蜜糖,茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择,但要以成份纯正和天然有机者为佳;最好喝矿泉水或净化水、不含杂志的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g);进行餐单期间,要大量喝清水,有助身体排毒。有人试过此餐单,果真见减重成效,减肥全程感觉如何,看她一下的感想说法。 第一天 早餐:蜜糖水一杯 午餐:蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜 下午茶:两汤匙蜂蜜 晚餐:蜂蜜玫瑰花花茶两杯 试后感:下半天感到肠胃很活跃,发出咕噜咕噜的声响,晚上即有排便现象,不过整天肚空空,很不习惯,一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚,不过吃后,轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。 第二天 早餐:蜂蜜绿茶一杯 午餐:蜂蜜薄荷茶一杯,一汤匙蜂蜜 下午茶:蜜糖水一杯 晚餐:蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜 试后感:第二天,肚饿感觉减轻了很多,开始适应;而且排便次数多了,腹部没了涨卜卜感觉。 第三天 早餐:蜜糖水一杯 午餐:蜂蜜柑橘茶一杯 下午茶:一汤匙蜂蜜 晚餐:蜂蜜玫瑰花茶一杯 试后感:觉得人轻了,精神也不错,双脚水肿情况亦明显改善;而且胃口收细了,每餐饮一杯蜂蜜水或茶,都不觉肚饿,上称一称,体重轻6斤,之后几日保持食清单和容易消化的食物,会有意想不到的惊喜。 日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。 每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥,来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,因为方法很简单又不痛苦,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式。 喝牛奶法: 最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶,是那种一斤装的呦,中午随便吃些蔬菜和少量的肉,晚上再来一袋一斤装的牛奶,坚持一个月,效果真的很不错,减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃,有助于消化,最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~ 你自己要拿捏好度!别瘦太快,切记切记~~~~~希望我的回答对你有帮助!望采纳! ----------------------------------------------------------------------------我上面说的蜂蜜减肥法不是一个月5斤!是三天5斤!还不够快?只是建议你别减太狠了!你问苹果减肥法吗? 苹果餐有两种吃法: 一种为周期为3天的 只能吃苹果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠 并且在苹果餐结束后的那天不能暴食 要清淡饮食。这样一次就能瘦个5,6斤!一种为周期为一星期的;1周的吃法:早上正常饮食 从12点开始每隔两个小时吃一个苹果 吃五个 苹果餐一星期中,连续三天只吃苹果,接下来四天正常饮食,一个月瘦6斤!

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