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女儿今年十二岁,刚有点发育,请问大神们,吃些什么食物可以促进女儿长个子?

发布时间:2022-04-14 07:31 浏览次数:122

十二岁刚开始发育是正常的,一般女孩进入青春期的时间为10-12岁,整个青春期大约3-5年,在这平均4年左右的时间里,女孩一般可以获得25cm左右的身高增长。随着发育开始,乳房增大,进入“身高突增期”,这个时候女孩一年的生长速度大约8-10cm,一般持续2年左右,随后女孩子月经初潮,身高突增期结束,女孩蹿个的速度会慢下来,月经初潮后女孩的平均身高获得为5-7cm,慢慢的女孩子形成规律月经,长大成长,整个性发育和身高发育基本完成。

从上面的规律来看,如果目前孩子身高不理想,或者期望更高的身高,接下来的2年左右是最好的干预时期,有生活习惯的干预,也有诉诸于药物的干预。如果到了月经初潮,干预的效果也有限了。

生活习惯方面:

充足均衡营养:每天要保证喝250-500毫升牛奶;吃1-2个鸡蛋;适量的各种肉类、谷类及水果蔬菜;富含蛋白的均衡饮食

坚持体育锻炼:有效运动,心率达到120-140次/分钟,劳逸结合、心情愉快

保证充足睡眠:早睡、早起,要有8-10小时的充分睡眠

良好生活环境:阳光、空间、关爱

最后,祝小姑娘获得理想的身高。

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