• 养生常识
  • 养生食谱
  • 四季养生
  • 中医养生
  • 运动养生
  • 美文欣赏
  • 综合资讯
注册
首页 » 中医养生 » 适合春天养生的中药材,立春吃什么最养生?

适合春天养生的中药材,立春吃什么最养生?

发布时间:2022-05-21 07:52 浏览次数:69

立春养生重在养肝

立春定为24个节气之首。春属木适合春天养生的中药材,与肝相应。故立春养生重在养肝,着眼于一个“生”字,保护初生之阳气。

中医学认为,肝喜条达而恶抑郁。春季始临,人的肝气亦开始旺盛,排内火,排浊气、畅气血,正是调养肝脏的大好时机。此时找专业机构进行全身经络调理,特别是对肝经、胆经进行重点疏通,正是养生的关键,既可使肝胆气血顺畅,又可顺利排出一冬淤积的毒素。鹤年中医经典春季养生项目“疏肝和胃”堪称春季养生的首选。

“肝主情志”、“怒伤肝”。因此养肝的关键就是要保持心情舒畅,力戒暴怒或心情忧郁。春季人们容易倾向两种消极的情绪,一是易发脾气,二是情绪低落。预防这些不良情绪可以多与亲朋好友沟通,自己不要钻“牛角尖”;同时要在适合的天气走进大自然,享受美好的春天;此外,适量的运动也有助提升好心情,对及时疏导情绪非常有用,特别是多伸伸懒腰对养肝很好。

立春以后日照渐长,在起居方面也应顺应日照变化,相对冬天来说晚一点睡、早一点起,以利于阳气的生发。此外,防寒保暖仍是立春养生的重点,衣着应注意“下厚上薄”。

立春饮食:少酸加辛,助阳养肝

酸性收敛,入肝经,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,因此立春饮食应少吃酸性食物,多吃辛甘发散之品,如香菜、洋葱等。值得一提的是,中医认为,萝卜生食辛甘而性凉,熟食味甘性平,立春时节食用萝卜不但可解春困,而且有理气、祛痰、止咳等功效。此外,韭菜又名“起阳草”,辛温发散,具有补肾益肝作用,也有助于人体阳气生发、畅达。

在药膳方面,针对立春的时节特点,可食用一些养肝柔肝、疏肝理气的药材和食品,药材如何首乌、枸杞、香附等,食品如花生、姜、葱等均是不错的选择。此外,护肝养脾同样重要,可选择大枣、山药等味甘养脾之品做成大枣粥、山药粥食用。

(摘自微信公众号:鹤年堂中医门诊部)

二十四节气中,立春是第一个。“立”是“开始”的意思,立春意味着春天开始了,气温一天天回升、万物复苏。

俗话说:一年之计在于春。这种说法的原意是要安排计划好春天的播种,才有可能获得秋季的丰收。其实,这对我们的饮食健康有同样的指导意义。没有最养生的食物,多种食物才能满足机体的营养健康需求。养生不仅仅是立春这天重视,平常每一天都需要重视。

新的一年开始了,要安排好春季的饮食,为健康打下良好的基础。在日常生活中要遵守以下六个原则:

1、食物多样,来点“粗”。

不同的食物提供的营养素不同,没有一种天然的食物能提供人体所需要的所有营养素。每天要吃12种以上的食物,每周25种以上,才能满足身体的营养需求。经常吃点粗杂粮,如玉米面、小米等。避免出现B族维生素的缺乏。

2、缤纷果蔬,加点“野”。

最好做到顿顿有蔬菜,天天吃水果。蔬菜中至少有一半的蔬菜是深色的,因为深色的蔬菜比浅色的含有更多的维生素和抗氧化物质。春天来了,可以到田间采集天然生长的的野菜,如荠菜等。

3、肉类食物,悠着点。

鸡鸭鱼肉等动物性食物可以提供优质的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质,每天应该适量吃些。吃动物性食物过多,脂肪的摄入同时会增加,不利于健康,要适可而止。

豆制品虽然属于植物性食物,但品种多样,含的蛋白质丰富,应该经常食用。

4、清淡饮食,少油盐。

做菜时尽量少用油、少放盐,清淡饮食有益健康。少吃油,可以减少油脂的摄入,有助于控制体重。少吃盐,有助于防控高血压。

5、一日之计,重早餐。

一年之计在于春,一日之计在早餐!营养充足的早餐可以提高上午学习工作的效率。要天天吃早餐,吃好早餐。中餐不能凑合,晚餐不必大鱼大肉,要饮食适度。

6、少坐多动,促健康。

春季新芽吐绿,空气新鲜,是沐浴大自然的最好时机,应该常到户外活动锻炼身体、促进健康。

本网站文章仅供交流学习,不作为商用,版权归属原作者,部分文章推送时未能及时与原作者取得联系。

如果有侵权之处请第—时间联系我们删除。敬请谅解!QQ:2850716282@qq.com

关于本站 联系我们 特别鸣谢

养生亭 备案号:滇ICP备2021006107号-220