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养生运动的原则,春季养生原则有哪些

发布时间:2022-05-28 19:24 浏览次数:71

1养生运动的原则、早起早睡以养肝早睡早起,早晨去散散步,放松形体,使情志随着春天生发之气而不可违背它,这就是适应春天的养生方法。2、防止旧病复发古谚语:“百草回芽,旧病萌发。”可见立春后是疾病多发的季节。春天的多发病有肺炎、麻疹、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防。3、不要过早减衣“春不减衣,秋不戴帽”.立春气温还未转暖,不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣,身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春,乍暖还寒,气温变化又大,过早减掉冬衣,一旦气温下降,就难以适应,会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体,容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。4、每天梳头百下《养生论》说:“春三月,每朝梳头一二百下”.春季每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节,这时人体的阳气也顺应自然,有向上向外升发的特点,表现为毛孔逐渐舒展,代谢旺盛,生长迅速。故春天梳头,正符合这一春季养生的要求,有宣行郁滞,疏利气血,通达阳气的重要作用。5、少吃补品和盐很多人崇尚冬季进补,但是立春后进补要适度。一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点。人生于自然,应顺应自然规律。冬季根据个人体质适量进补,符合冬藏的养生原则。但立春之后的这段时间里,不论是食补还是药补,进补量都要逐渐减少,以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。与此同时,减少食盐摄入量也很关键,因为咸味入肾,吃盐过量易伤肾气,不利于保养阳气。6、多吃韭菜香菜春季阳气初生,饮食的调养除了注意升发阳气,还要投脏腑所好,应适当吃些辛甘发散之品,不宜吃酸收之味。因为酸味入肝,具有收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。食物可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等,少食辛辣之物。

01 早睡早起,春季可以说是万物复苏的时刻,此时人们就应该遵从自然规律,保持早起早睡的习惯,利用早晨的时间去外面散步,跟大自然来个近距离的接触,这样不失为春季很好的养生方式。如果没有做到的话,会给身体带来很大的伤害,建议大家制定个春季养生的计划,并且按照上面的计划来执行。 02 保持好的心情,如果经常生气或者心情郁闷,这样对肝脏病没有任何的好处。加上春季还是肝气比较旺盛的时间段,情绪更容易受到影响。而且情绪不好的话,只会让肝气全部都堆积在身体里面,从而导致免疫力下降,严重的话还会出现肝病或者心血管疾病,因此春季想要合理养生应该保持好的心情,对身体会有很多的好处。 03 尽量不要吃酸性食物,对于中医方面来说,春季的时候肝阳是最旺盛的时候,此时要是多吃点酸性的食物,就会让身体里面的肝气变得更为旺盛,从而损伤自己的脾胃,因此春季想要达到养生的效果,最好少吃点酸性食物,比如螃蟹和羊肉等。 04 去参加户外运动,春季可以说是春游的好时节,就在这个时间段想要养生的话,不妨选择多参加户外运动,能够增强自身抵抗力。不过如果是老年人的话,时间最好不要太早,一般来说应该等到太阳出来以后,而且在锻炼之前还应该适当吃点东西,不要选择太激烈的运动,以免损害身体健康。 05 保持干燥避免湿气进入到身体里面,在春季的时候大家穿衣方面应该选择纯棉的衣服,这样就能预防出现湿疹的病症,另外每天还应该打开窗户通风透气,以免湿气进入到身体里面。如果喜欢运动的话,选择去的场所也应该要干燥,而且运动完以后应该及时擦干身上的汗水,避免出现感冒的现象。 06 每天梳头的次数大概在一百下,如果在春季想要养生的话,可以选择梳头这种方法,并且次数保持在一百下左右。这是由于春季身体里面的阳气比较高,而且新陈代谢也快,此时梳头的话对于疏通利血会有很大的作用。 07 不要过早减少衣服,由于春季温度比较多,天气也在慢慢变得暖和起来,然而这个时间段并不能马上就把厚款的衣服脱掉,应该根据具体的天气来增减衣服,这样才能保护身体里面的阳气,以免出现肺部等疾病,还能让身体变得更加健康。 08 多吃香菜和韭菜,春季养生的话,不仅要做运动,饮食方面也应该非常注重才行,此时多吃点香菜和韭菜非常不错,这样就能让身体里面的阳气更好的释放出来,心情变得非常舒畅,同时也应该少吃点辛辣的食物,免得让阳气不能更好的生发出来。

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