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运动养生应当掌握的原则有,体育锻炼的基本原则有哪些?

发布时间:2022-05-28 15:05 浏览次数:154

安全性原则运动养生应当掌握的原则有:目的要明确是健身,不是比赛。不要做危险动作。

循序渐进原则:体育锻炼的内容要由简单到复杂,由易到难,运动负荷安排由小到大逐渐增加。

适宜的运动量原则:一定要根据自己当时的身体情况掌握运动量。

持之以恒原则:锻炼要持之以恒,但生病期间不要勉强。 要做好运动前的准备活动和运动后的整理活动。 选择自己所喜爱的运动项目,最好结伴锻炼。

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