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一年四季运动养生的原则,冬天养生需要注意什么?

发布时间:2022-05-20 20:56 浏览次数:94

养生是个深奥的事情一年四季运动养生的原则,不是一味的追求生活方式或饮食方式就能做到的,从中医理论上说只有适合自己的方式才是最好的方式,同病不同方就是中医跟据不同病人的身体情况而下方吗,养生先养心吧,养生不养心,到老也无功呀。

对于冬季养生,众说纷纭,其实,最准确的养生就是遵循《黄帝内经*素问*四气调神大论》里说的四季应该如何养生!

《内经》里说:“”冬三月,此谓闭藏。水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。

简言之,春夏养阳,秋冬养阴!

所以冬季养生应注意以下几点:

1、减少夫妻性生活,此乃保精护肾之要要!

2、锻炼身体,最好是上午九点至十一点,下午三点到五点之间,与太阳同起同落。

3、做运动时,不要大汗淋漓,而且微微出汗为好,最好是有氧运动!

4、不要蒸桑拿。

5、多吃萝卜白菜土豆等!

4、进补可以喝当归生姜羊肉汤!

总之,把我们的阳气血精津液藏护好,等到开春后像万物一样“生根发芽开花”,此乃“天人相应”亦即“天人合一”!

健康快乐幸福每一天!

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