传统运动的养生特点与原则,都说太极拳养生，是怎么养的？

太极拳是如何养生的?关于这方面的研究成果，从传统理论到现代科研，都有大量论述。本人也练太极拳多年，简单谈一点个人体会。首先，太极拳是典型的有氧运动，它的运动特点是缓传统运动的养生特点与原则、慢、松、柔，用意不用力，这一特点，使它对体能的消耗非常低，从而实现了能量的补充大于消耗。对此，打拳的人都有体会，打太极拳不但不累，反而越打越轻松。其次，太极拳讲究一动无有不动，一静无有不静，动静相间，循环不断。这一特点，对改善人体的微循环具有极大的作用，它可增强人体骨骼密度和肌肉的弹性，促进心脑血管流畅，改善胃肠功能等。第三，太极拳称作内家拳，主要是源于它的腹式呼吸和吐纳之法。以意行气，以气运身，内运外动。这种呼吸之法称为内呼吸，可以有效改善人的心肺功能。所以，打太极拳只会出汗而不会喘。第四，太极拳讲究以腰为轴，节节贯穿，立身中正，力由脊发。它可以使人经络疏通，增强人的肝肾功能等。第五，就是对人的精神调养，大家都知道，太极拳理源自道家，清静无为，道法自然。动以养身，静以养心。所以，打拳要求心静体松，内外双修。这一点，是太极拳有别于现代竞技运动的最大特点。诚如《黄帝内经》所言:恬淡虚无，真气从之。精神内守，病安从来?总之，太极拳是目前国内外普遍认可的最好的养生项目之一。