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传统运动的养生特点与原则,都说太极拳养生,是怎么养的?

发布时间:2022-05-18 23:35 浏览次数:66

太极拳是如何养生的?关于这方面的研究成果,从传统理论到现代科研,都有大量论述。本人也练太极拳多年,简单谈一点个人体会。首先,太极拳是典型的有氧运动,它的运动特点是缓传统运动的养生特点与原则、慢、松、柔,用意不用力,这一特点,使它对体能的消耗非常低,从而实现了能量的补充大于消耗。对此,打拳的人都有体会,打太极拳不但不累,反而越打越轻松。其次,太极拳讲究一动无有不动,一静无有不静,动静相间,循环不断。这一特点,对改善人体的微循环具有极大的作用,它可增强人体骨骼密度和肌肉的弹性,促进心脑血管流畅,改善胃肠功能等。第三,太极拳称作内家拳,主要是源于它的腹式呼吸和吐纳之法。以意行气,以气运身,内运外动。这种呼吸之法称为内呼吸,可以有效改善人的心肺功能。所以,打太极拳只会出汗而不会喘。第四,太极拳讲究以腰为轴,节节贯穿,立身中正,力由脊发。它可以使人经络疏通,增强人的肝肾功能等。第五,就是对人的精神调养,大家都知道,太极拳理源自道家,清静无为,道法自然。动以养身,静以养心。所以,打拳要求心静体松,内外双修。这一点,是太极拳有别于现代竞技运动的最大特点。诚如《黄帝内经》所言:恬淡虚无,真气从之。精神内守,病安从来?总之,太极拳是目前国内外普遍认可的最好的养生项目之一。

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