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养生原则心情运动饮食,怎样养生?春夏秋冬应该怎样养生?

发布时间:2022-05-17 23:07 浏览次数:85

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平时食不厌杂养生原则心情运动饮食,使营养平衡。按照“早上好,中午饱,晚上少”的原则进行用餐。更重要的是按时作息,调动自身的免疫功能。戒烟、少酒。适当运动,增加自身的抵抗力。就会有强壮的体格,健康的心理。就会“正气存内。邪不可干”。
《素问·上古天真论》:“上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,饮食有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。”
智者养生,通过调节,来适应春夏秋冬四季者寒热。平和心态,喜怒有常,而安居乐业,平衡阴阳,来调养自身,这样,病邪就无从侵袭。自然就可延长寿命。古人认为,养生适宜,人的寿命就可活到一百二十岁。《尚书·洪范》说:“一曰寿,百二十岁也”。
“勤用脑,防衰老。”“饮食不节,形累而寿损。”“要想身得安,三分饥与寒。”“要想长生,胃里长空。”“吃饭少一口,活到九十九。”“要想不死,肚里无屎。”这些养生口诀,是百姓的智慧和实践的总结。
清代诗人袁牧说:“多寿只缘餐饭少,不饱真是治病方。”
《内径》曰:“形不动则血不流,血不流则郁滞,以化生百病。”所以运动气血,涵养精神。走为百炼之祖,百炼不如一走。
记住“睡眠是大药。”合理安排睡眠,是养生长寿之关键。充足的睡眠,均衡的饮食,和适当的运动。是国际社会公认的三项健康标准。
养生格言:
天地不可一日无和气
人心不可一日无喜神
恬淡向世界 微笑对人生
道生于安静 德生于卑退 福生于淸俭 命生于和畅。
最后送你两句郑板桥的养生经:
青菜萝卜糙米饭 瓦壶天水菊花茶
祝你事事如愿。

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