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运动养生的主要原则,生命在于运动,运动健身和养生有哪些讲究?

发布时间:2022-05-14 05:13 浏览次数:29

一、生命在于运动,运动适量才健康运动养生的主要原则!

生命在于运动,但为什么很多职业运动员不能长寿,还屡屡收到伤病的困扰呢?

原因在于超量训练,并且马不停蹄的参加各项大赛,以致身体器官老化,心肺功能下降很快。

过度运动不但达不到运动效果,还会损害我们的身体。

运动能加快食物的消化,使血液循环畅通无阻,如果过量运动会耗费人体大量的气血,从而造成器官的老化。

二、运动建议:1、运动要注意三个点:量、质、巧。

运动要保证合适的量,既要运动,又不能过头。重在质,运动要能够给身体健康提供正面影响,通过运动增强身体机能。强调巧,就是不能盲目运动,要根据自己的实际情况和需要,安排合理的运动计划。

2、冬天要减少运动

冬不潜藏,春必病温。冬季是人体阳气潜藏,温养脏腑的好时期,如果冬天元气储藏不够,来年就没有动力提供生命的活动,就容易生病。

3、运动时间不要太晚

现在许多繁忙的都市人利用夜间进行运动,人体进过一整天的体力消耗,到了晚上已经没有多余的能量可供运动。因此运动时身体必定调动储存的肝火,加上运动的激发,精神处于亢奋状态,在夜间9、10点钟停止运动,至少需要两三个小时才能使这种亢奋状态消除,如果形成长期的习惯,反而会成为健康的头号杀手。

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