• 养生常识
  • 养生食谱
  • 四季养生
  • 中医养生
  • 运动养生
  • 美文欣赏
  • 综合资讯
注册
首页 » 运动养生 » 暑热难耐,如何养阳祛寒?

暑热难耐,如何养阳祛寒?

发布时间:2022-05-08 05:22 浏览次数:88

如何保护好孩子的阳气?

主要从以下五个方面来保护好宝宝的阳气。

1.从饮食上

2.从暖背、灸疗、三伏贴上

3.从穿衣上

4.从洗澡上

5.从空调使用上

从饮食上,如何保护宝宝阳气?

❶ 冷饮不宜多喝 经常饮用冰镇的饮料,脾胃就被寒气所伤,很有可能导致脾胃运化失调而气机不畅,出现食不知味、不爱进食、疲劳、腹泻等伤阳气症状

因此,夏季宝宝出汗较多时,最好多喝白开水,补充水分。

❷ 忌过食生冷、瓜果 夏季各种瓜果较多,家长常会做一些爽口的凉菜,若无意间使宝宝进食过多生冷凉菜、瓜果,可导致消化功能紊乱,出现呕吐、腹泻等。

如脾胃虚寒,建议给孩子吃萍果、橙子等,属性不太凉的水果。

❸ 多选温暖清淡饮食 元代著名养生家邱处机主张:夏季饮食应“温暖,不令大饱,时时进之……其于肥腻当戒”。饮食要稍热一点,不要太寒凉。要多吃清淡质软易于消化的食物。

俗话说:“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开处方”、“晨起三片姜,赛过喝参汤”。从形态论:生姜驱寒,干姜暖胃,炮姜止血。

”姜的不同形态、不同部位,用途是不同的。

从部位论:姜肉性热,姜皮性凉。

感受风寒,喝姜汤发汗姜要去皮;做一般菜肴用姜不去皮,以调和食物的偏性;吃蟹类食物,用去了皮的姜丝或姜汁,以抵消其寒性;利水消肿,是姜皮的长项。

生姜红糖饮:姜不可多放,红糖是性温的。

中医有个著名的处方叫“五皮饮”,就是由生姜皮与五加皮、地骨皮、茯苓皮、大腹皮一起构成的,其功能就是治疗皮肤水肿的。

❹ 养阳经典名方

桂枝甘草汤:桂枝10g、炙甘草5g。

❺ 养阳同时也要养阴。善补阳者,必欲阴中求阳,则阳得阴助,生化无穷。

酸梅汤:山楂75g,乌梅50g,甘草5g,加水1000 毫升,煮沸后放凉饮用,可消食健胃,行气散淤,但不提倡采取冰镇的方法从暖背、灸疗、三伏贴上,如何给宝宝护阳?

❶ 暖背

中医认为,背为阳,腹为阴,人体背部分布的基本上是人体的阳经,所以背部的脊柱是主一身阳气的督脉所在。

背的寒暖与脏腑的功能息息相关。

当风寒入侵人体时,背部是首当其冲的。背部受寒,就会出现腰酸背疼、肌肉抽搐等问题,并可能导致下肢关节及内脏等的不适。

在背部的脊柱两旁是贯穿全身的足太阳膀胱经,各脏腑的背俞穴均在背部膀胱经。

刺激这些穴位,可起到疏通经气、振奋阳气、调和气血、恢复脏腑功能的作用。

背 在人体背部进行一定节律的搓弹、拍打、敲击,能提升阳气,有利于人体气机顺畅,阴阳条达,使人体的脏腑功能更加协调。

先用右手在背部左右往返摩擦,再用左手在背部左右往返摩擦。

拍背 拍背可以舒经活血、振奋阳气、强心益肾、增强活力。拍背也分自我拍打和他人拍打,应握空心拳,快慢适中地拍打背部。

需要注意,每次拍背时间不要超过30 分钟,用力须均匀。

❷ 灸疗

艾灸是借艾火的热力和药力给人体以温热刺激,通过经络腧穴的传导来调节脏腑的阴阳平衡。

背部艾灸疗法,距离皮肤2厘米,采用艾条悬灸和艾灸器温灸的方式施灸,由于艾绒持久发热,而且透热性强,因而用于穴位灸比较适合。

补阳时选背腰部取背俞穴,每次艾灸30 分钟,可以起到培补阳气、调五脏气血、通经活络的作用。

❸ 三伏贴

三伏贴着眼于扶正祛邪,即依靠药物的性能,并借助“天之阳气”以扶助、激发人体阳气,以祛除体内伏邪宿痰,实为治本之法。

主要提高机体免疫力,着眼远期疗效,具有疗效独特、操作方便、毒副作用少等优点。

从穿衣上,如何保护宝宝阳气?

夏季着装遵循“凉爽、简便、宽松、美观”的原则。

以全棉、丝绸、透气性好的布料为宜;不宜赤膊,当气温接近或超过人的体温时,赤膊不仅不凉快,反而更热,因为只有当皮肤温度高于环境温度时,才能通过辐射、传导散热;要勤洗澡,大汗后不宜洗冷水澡,要及时更换汗湿的衣服。

给宝宝勤换衣物,因为宝宝的汗腺分泌旺盛,容易出汗,如果汗湿的衣服没有及时更换,则会引起感冒。

此外,宝宝衣物、被子和枕巾要勤洗勤换,避免因此而患皮炎等皮肤性疾病。

身边备块干毛巾,高温炎热,汗液浸渍皮肤,皮肤屏障容易遭到破坏,湿邪会从体表乘虚而入,容易引发湿疹、皮炎、手足癣等真菌感染类皮肤病,及时擦掉汗液

阴雨天出门,随时擦干身上的雨水,保持皮肤干燥。

从洗澡上,如何保护宝宝阳气?

宝宝的皮肤尚未发育完全,皮脂分泌很少,用沐浴液反复给宝宝洗澡,会过多地洗去宝宝身上的油脂保护层,使其皮肤易受外界刺激而产生过敏,从而出现痱子和尿布疹。

建议1天用1次或者隔天用1次沐浴液即可,宝宝身体并没有太多的污渍,洗澡不过是洗去身上的汗水,清水即可达到目的。

洗澡时,应注意宝宝的颈部、大腿、手臂等有褶皱的地方,这些地方需要洗净并擦干。

洗澡的时间控制在10-20 分钟,动作要轻要快,洗澡后要迅速擦干宝宝身上的水份,特别是沾湿的头发,一定要擦干。

洗澡时,室温28℃、水温38℃较合适。

夏季也可以给宝宝进行金银花浴(取金银花露20毫升,兑入水中,洗泡5-10分钟),不仅仅会让宝宝觉得凉爽,还能有效防治痱子。

大汗后不宜冲冷水澡。夏季极易出汗,孩子大汗时不能冲冷水澡,大汗后如用冷水一冲,全身毛孔迅速闭合,热量不能散发而储留体内,影响机体功能,一些感冒病毒就会乘虚而入,宝宝容易生病。

尤其是高温季节,运动后头部特别容易出汗,这时如果用冷水冲洗头部,容易刺激到颅内的动脉血管,有可能引起颅内血管功能异常,造成头晕、头痛、眼前发黑,甚至可能出现呕吐现象。

建议家长:较好的降温方式是在运动后半小时洗个温水澡,更有利于调节体温、使全身肌肉组织得到放松。

从空调使用上,如何保护宝宝阳气?很多妈妈都很纠结夏天给不给孩子开空调的问题,我想说的是,大人都在吹空调,凭什么不给宝宝吹?

但是,还是要遵循夏季养生的基本原则:“春夏养阳”,切忌贪凉。防止因避暑而过分贪凉,从而伤害了体内的阳气,那么,小孩子怎么吹空调呢?

小宝宝不能像成人那样调整体温,对高温更加敏感,不吹空调容易出现痱子、脱水、中暑、捂热综合征等。

可吹了空调,会出现鼻塞、流涕等热伤风症状,所以给宝宝吹空调,有特别的讲究!

比较好的方法是在客厅开空调,冷气对流到孩子睡觉的房间,不要让孩子在距离空调排风口和电风扇下直吹不远的地方睡觉,以免贪风受凉。

空调的温度最好设置在26℃~28℃比较合适,室内外温差尽量不要超过7℃,尽量保持一定的温度,避免小孩着凉。

如果室内外的温差过大,在出入房间时,宝宝的身体很难快速适应,如果必须带宝宝外出时,应注意增减衣服。

开空调间隔一段时间可以开开门窗,给室内换换新鲜空气。

长时间使用空调的房间里因门窗紧闭而使室内新鲜空气含量少,室内干燥,幼儿皮肤的水分调节能力远不如成年人。

孩子待的时间久了易产生疲乏,加之长期暴露在冷而干燥的空气中,呼吸道及消化道抵抗力下降,一些病毒细菌就会乘虚而入,可引起上呼吸道感染及腹泻。

所以,有婴幼儿的家庭如果要使用空调,不但需要多给宝宝喝水,而且空调开放时间不要太长,并适当增加室内的湿度。

因此,宝宝吹空调,不宜直吹,更不宜开的时间太长。

本网站文章仅供交流学习,不作为商用,版权归属原作者,部分文章推送时未能及时与原作者取得联系。

如果有侵权之处请第—时间联系我们删除。敬请谅解!QQ:2850716282@qq.com

关于本站 联系我们 特别鸣谢

养生亭 备案号:滇ICP备2021006107号-220