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首页 » 运动养生 » 到底怎样保健养身?

到底怎样保健养身?

发布时间:2022-04-30 20:42 浏览次数:89

首先 饮食
合理的饮食 摄取足够的维生素 蛋白质 等身体所需的营养 才能要发育更健康 多吃蔬菜水果 纤维高的食物 但是 蛋白质是基础 糖适量

其次 运动
运动是训练你身体的各个技能 保持长期的有氧运动 可以提高你的免疫力 增强你的体制

再次 卫生
良好的卫生习惯 远离细菌 是最好的保护 对自己 但是不是让你过度洁癖 你想 生活在无菌房间的人 一旦来到了大气中是无法保护自己的

最后 也最重要
就是坚持 健康是一个长期结果 一个表现 生病不可怕 如果很小的感冒 甚至可以选择不吃药 吃药对人体没有好处 多喝水促进新陈代谢就好
坚持做到保持一个健康的生活 坚持做到永远保持乐观的态度~~~你就能永远的健康!!

任何保健养生?

秋冬季节天气特点是干燥、寒冷,饮食宜遵循“秋冬养阴”的原则。 1、多食些滋阴、润肺、补液生津的蔬菜、水果、豆类等食品,如梨、西红柿、柑桔、葡萄、大枣、萝卜、芝麻、莲子、银耳、蜂蜜、红豆等。少食辛辣食品,以改善脏腑功能,增加抗病能力。 2、注意补充水份,每日不少于2000~3000毫升。 3、冬季宜食富含维生素A的食物如禽蛋、猪肝、芝麻、黄豆、花生等。 4、冬天为增加御寒能力,其营养应以增加热能为主,可适当多摄入含糖、脂肪的食物,多食富含维生素的食物。但要注意秋冬时食欲增加,饮食过量,运动减少,热能消耗量少而致肥胖,需要多食低热量减肥食品。同时注意不要过量进补,否则有害无益。 5、适当用保健食品,可选择增健口服液和灵芝皇胶囊,以提高免疫力,预防感冒及呼吸道感染。 6、吃饭时不宜进食热汤热菜,已接近体温为宜。中国人常说趁热吃,但温度过高不利身体健康,科学发现,经常吞咽吞咽太热的食物容易引发食道癌,胃肠疾病等。

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