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七十岁的老人怎样健身才算合理?

发布时间:2022-04-30 05:55 浏览次数:149

老人的运动是很重要的,但是前提是要保证安全,要量力而行,而且要能持之以恒,适合老年人的运动方式也有不少,还是以步行为最好,简单安全,又无条件限制,也是被公认的最适合的方法,当然走路的速度和时间每个人都因人而异,不能整齐划一,但为了锻练,总得有一点强度,应该是达到微微出汗,我今年七十八岁了,我每天坚持早晨快走四五十分钟,速度是每分钟一百到一百二十步,其中在塑胶跑道上快步二十分钟,速度为每分钟九十米到一百米,已经有好几年了,对身体很有好处,无三高,吃饭香,身体棒棒的。

老年人冬季如何锻炼身体,哪些项目比较合适?

老年人最好在冬季下午3点出去锻炼身体,最好的锻炼方式就是走路,不紧不慢的,嘴里唱着歌,不寂寞,心情好,走个8000来步就可以了,天天如此,最好。不建议大清早出去,人老了,经不得寒冷。我就是这样锻炼身体的,70多岁了啥都不高,今年还去了趟西藏,挺好。

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