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人到中年应该要怎样的运动才是健康的运动?

发布时间:2022-04-22 05:25 浏览次数:129

人到中年。体力慢慢开始走下坡路喽。

一些刺激的,危险的,消耗大的运动要是早些没有锻炼基础的人就不要接触了。

推荐个不错的运动:太极拳

不要瞧不起太极拳,看它慢悠悠的。要是按照要求打完一套架子,就会感觉到:这玩意,真他#累!

太极拳无论是对于肢体的锻炼还是对于内在的锻炼的是极好的。挺少有这种“内外兼修”的运动方式了

列举几个好处吧。

锻炼肢体的协调和身体的平衡能力。人随着年龄增大,平衡感会减弱。最直观的影响就是容易摔跤,走路都可能把自己绊倒。

这样不但尴尬,没有人敢扶。而且对身体伤害很多天,摔寸了,骨头就折了。练太极可以很大程度上改善这种情况。因为太极拳对于重心的运用。

再有是对腰部的锻炼。

游泳

游泳是一项既洋气,又养生的运动,所以,他们选择了游泳,学会之后,他们每天都来游一小时,这项运动的魅力是很大的!

游泳对于中年人来说,确实是一项很好的运动,对身体没有压力,不像跑步似的伤膝盖,游泳还有利于关节,很多中年人关节不好,游泳之后发现有所改善,并且游泳对糖尿病人来说也是一项很好的运动。

骑行

首先,骑车大家都会,很简单。二,骑车的强度自己可控,快慢远近想怎么样都可以。三,锻炼旅游两不误。近年来,骑行旅游已经风靡全国,特别是中老年人。四,骑行装备比较简单,经济要求低。五,锻炼面儿广。骑行可以锻炼心肺功能,大大加强自身耐力,降血压血脂,增加血液循环。六,群体骑行有效增强安全感,并且扩大交际圈。

身体不如以前,体力也下降了,但几乎所有有氧运动都适合,要记住,是有氧运动,慢跑,游泳,羽毛球,乒乓球,太极,爬山,广场舞等等?

长期没运动的要慢慢一步一步来,循序渐进,不要突然一下子运动量过大。不然身体负荷过大,容易出问题?

如有身体不适,高血压没得到控制或者别的疾病就要选择运动量更小的来,比如散步,太极?

再次祝各位中老年人身体健康。

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