人到中年应该要怎样的运动才是健康的运动？

人到中年。体力慢慢开始走下坡路喽。

一些刺激的，危险的，消耗大的运动要是早些没有锻炼基础的人就不要接触了。

推荐个不错的运动：太极拳

不要瞧不起太极拳，看它慢悠悠的。要是按照要求打完一套架子，就会感觉到：这玩意，真他#累！

太极拳无论是对于肢体的锻炼还是对于内在的锻炼的是极好的。挺少有这种“内外兼修”的运动方式了

列举几个好处吧。

锻炼肢体的协调和身体的平衡能力。人随着年龄增大，平衡感会减弱。最直观的影响就是容易摔跤，走路都可能把自己绊倒。

这样不但尴尬，没有人敢扶。而且对身体伤害很多天，摔寸了，骨头就折了。练太极可以很大程度上改善这种情况。因为太极拳对于重心的运用。

再有是对腰部的锻炼。

游泳

游泳是一项既洋气，又养生的运动，所以，他们选择了游泳，学会之后，他们每天都来游一小时，这项运动的魅力是很大的！

游泳对于中年人来说，确实是一项很好的运动，对身体没有压力，不像跑步似的伤膝盖，游泳还有利于关节，很多中年人关节不好，游泳之后发现有所改善，并且游泳对糖尿病人来说也是一项很好的运动。

骑行

首先，骑车大家都会，很简单。二，骑车的强度自己可控，快慢远近想怎么样都可以。三，锻炼旅游两不误。近年来，骑行旅游已经风靡全国，特别是中老年人。四，骑行装备比较简单，经济要求低。五，锻炼面儿广。骑行可以锻炼心肺功能，大大加强自身耐力，降血压血脂，增加血液循环。六，群体骑行有效增强安全感，并且扩大交际圈。

身体不如以前，体力也下降了，但几乎所有有氧运动都适合，要记住，是有氧运动，慢跑，游泳，羽毛球，乒乓球，太极，爬山，广场舞等等?

长期没运动的要慢慢一步一步来，循序渐进，不要突然一下子运动量过大。不然身体负荷过大，容易出问题?

如有身体不适，高血压没得到控制或者别的疾病就要选择运动量更小的来，比如散步，太极?

再次祝各位中老年人身体健康。