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夏天是不是选择空调房里面健身最好?

发布时间:2022-04-19 23:16 浏览次数:518

如果可以的话,当然是很好了。

在这里说需要否定一些关于健身比较传统的观点。

比如健身就是为了出汗,越热越好。比如你出汗多就是健身效果比较明显等等。

身体出汗和锻炼的关系人出汗是由多种原因引起的,其中一种是因为调节体温而出汗。也就是说你身体如果太热了,就会出汗降温。这根汽车里的水箱是一样的,但这并不代表水箱温度越高油耗就越高。

人是恒温动物,我们的身体会根据不同的外界环境和身体情况来调节体温,尽量维持36度左右的身体温度。在夏天,体外(室外)温度很可能高于或者等于体内温度,在这种情况下你不运动也会出汗。而如果你参与运动,身体的温度会随着运动而升高,为了继续维持体温(降温),我们的出汗量也会变大。

这里就会出现一个误区,你运动量越大,自然出汗也会越多,很多人就觉得自己的运动效果很好。但是, 我们反过来想想,你出汗量越多,就代表你的运动量变大了吗?

我们简单举一个例子,你夏天跑十公里出了一升汗,你冬天也跑十公里,出了一点汗。在这个例子中,从运动量上来说,基本没什么变化,既然运动量没变化,那么你的训练效果基本也不会有什么很大的变化。

然后我们再举一个例子,你夏天在大街上跑步十公里出了一升汗,同样的季节,你在空调房里跑十公里,出了半升汗,那么你们的运动效果会有区别吗?还是几乎没有,唯一的区别就是你出汗多了。

所以出汗和健身效果没有直接关系。他就是身体在调节体温而已。当然,身体维持恒温也需要消耗热量,但是这根你的运动量没什么关系,因为你对重力做的功是不变的。

在空调房里锻炼的好处与坏处好处

最大的好处就是舒服,当然如果你觉得锻炼就应该跟搬砖一样是苦力活,那么请继续,我支持你。你板砖不仅能锻炼,还能赚钱。

但如果你是办的健身卡,那你为什么不去追求一个舒适的运动环境呢?既然你办了卡,就代表着你将运动从生活的必要劳动升级到了为了某种追求而进行的项目,那选择一个良好的运动环境绝对是有好处的。

如果一个运动员,让他不计条件的选择是在舒适的环境中训练还是在严酷的环境中训练,他们必然会选择前者,只不过很多时候没有那个条件而已。

坏处

当然也是有坏处的。首先就是容易着凉。尽管是在空调环境下,夏天就是夏天,我们还是会出汗。空调的作用机制是吹出冷气,身体在出汗的情况下接触冷气很容易受凉,所以在空调房里训练不建议光着身子。

出汗对运动的好处和坏处好处

我并不会一味的否定出汗,出汗也是有好处的。最直接的就是排毒。

坏处

大量的体液流失会让我们的身体出现脱水现象,也会流失大量的盐分和电解质,在运动中也会让我们产生乏力甚至中暑的现象。

如果你能选择一个良好的健身环境,那就尽量去选择。如果你认为运动就是苦行,就应该在最残酷的环境中去锻炼意志,那也可以继续,注意安全就好。反正每个人参与运动的目的不同,每个人能适应的环境也不同,好处坏处都说了,根据自己的情况选择吧。

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