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冬季早晨最适合做什么运动?

发布时间:2022-04-01 13:13 浏览次数:249

冬季早晨最适合做什么运动?寒冷的冬日早晨,人们的起床困难症就肆意泛滥了,谁也不愿意离开温暖的被窝,投入到让人瑟瑟发抖的世界中去。

但是运动也是不可缺少的,冬季的清晨最适合做什么运动呢?当然是练瑜伽啦!既能让人摆脱寒意,活力满满,又能瘦身塑形,成就完美的自己,你会不心动吗?今天我们就来看看冬日的瑜伽要怎么练?

1、弓步侧伸展式

↑这个体式既能拉伸腿部韧带,让腿型变得修长又富有美感,又能减去腰腹及手臂多余的脂肪,让你的身材更加苗条。动作详解:首先以右侧弓步进入,左腿尽量贴近地面,让腿部得到好的拉伸,然后身体向右弯曲,右手抓住左脚脚踝,左手举起向右边做伸展运动。两边不停变换重复此动作,瘦身效果特别明显噢!

2、幻椅式

↑这个体式能够强健腿部力量,紧实肌肉,美化腿型。如果你想拥有前凸后翘的好身材,练这个体式也能让你如愿以偿。动作分解:首先以山式站立,身体自然而放松。然后左脚往左边迈一小步,与肩同宽,双腿微微屈膝,身体做马步状,双手抬起伸直,指尖指向前方。挺胸收腹提臀,前凸后翘的好身材就是这么练出来的!

3、单腿轮式

↑要想让身体变得柔软,轮式是必不可少的。头向后仰还能促进血液循环,使头脑更加清晰敏锐。详解:身体平躺在地面上,双手放在体侧,然后双手向后将手掌放置耳朵两侧,小腿收起与地面垂直,最后臀部和手掌一起用力将身体抬起,直至形成拱桥状。一脚脚尖点地保持不动,另一脚抬起屈膝,使腿得到充分的活动。

冬天的早晨最适合练瑜伽,有没有让你心动呢?心动的话就赶紧行动起来吧!

互动话题:冬日早晨你最喜欢做什么运动?

举个例子:我最喜欢练轮式热身,消除冬日的寒冷!

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