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运动养生应掌握的原则,养生之道应该注意些什么?

发布时间:2022-06-24 17:29 浏览次数:53

养生之道







冬季养生不妨吃点寒食


黄瓜曾经也十分珍贵


冬天选好被可睡得健康


冬季如何赶走皮肤瘙痒


冬三月别“闻鸡起舞”


寒冷冬季养生“八”宜


注意留住蔬菜的维生素


吃饭先喝汤的养胃秘方


具有解毒疗效的食物


每天8杯水悠着点喝


冬季养肾系记住三要诀


冬令需要养肾以御寒


秋天晒被子最好不要拍


空腹忌吃四种水果


喜暖怕凉者如何调理运动养生应掌握的原则?


冷水浴健身就现在开始


养生和保健要走出误区


提醒:嘴唇褪皮不要撕剥


秋冬养生最关键一点


肝癌食疗十二方


秋天洗手水温别太热


秋冬防病需知“六字经”


佳节“欢歌”注意护嗓


水果养生 因人而异


药浴熏蒸 缓解肾衰


秋凉养胃护胃六要素


珍唾惜津才能防秋燥


跟《大长今》学药膳


刷刷身体沐浴也养生


秋补四种素食更有效


用三红汤来治贫血


明目又强肾的几种茶


萝卜就茶吃健康


抗衰老蔬果排行榜


秋季应对脱发小妙方


吃掉你身体里的“锈”


秋冬进补还是要养阴


夏秋之交提防3种疾病


精品失眠饮食疗简单方


日饮橙汁预防关节炎


初秋不宜大补


“多事之秋”如何养生


秋季可吃梨解“秋燥”


护好您的脚百病不来找


中药补脾巧治“干燥”


夏天滋补多喝鸭汤


五个有利于健康的姿势


夏天比冬天更需要营养


著名营养专家说药膳


睡觉前揉揉身体四个部位

健身的常识~

秋季承接冬夏,是非常重要的养生季节。但养生不能乱养,这里有4大秋季养生忠告,千万要记住喔。

忠告一秋季进补不可乱补

  根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,现在已进入秋季进补的季节。但进补应注意五忌:一忌无病进补。二忌慕名进补。三忌虚实不分。四忌多多益善。五忌以药代食。

  忠告二:锻炼要“四防”

  秋令时节,若坚持适宜的体育锻炼,不仅可以调养肺气,提高肺脏器官的功能。然而,由于秋季早晚温差大,气候干燥,要想收到良好的健身效果,必须注意四防:

  防受凉感冒:锻炼时不宜一下脱得太多,应待身体发热后,方可脱下过多的衣服;锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留,以防身体着凉。

  防运动损伤:每次运动前一定要注意做好充分的准备活动。

  防运动过度:即运动量不宜过大,以防出汗过多,阳气耗损,运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。

  防秋燥;每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物,如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等,可适量补充些盐水。

  忠告三:秋凉乍寒应当“冻”

  对于秋冻的理解,不应只局限于未寒不忙添衣,还应从广义上去理解,诸如运动锻炼,也要讲求耐寒锻炼,增强机体适应寒冷气候的能力。不同年龄可选择不同的锻炼项目。无论何种活动,都应注意一个冻字,切勿搞得大寒淋漓,当周身微热,尚未出汗,即可停止,以保证阴精的内敛,不使阳气外耗。

  忠告四:秋季防肥胖

  秋天天气转凉,人们的味觉增强,食欲大振,饮食会不知不觉地过量,使热量的摄入大大增加。再加上气候宜人,使人睡眠充足,汗液减少。另外,为迎接寒冷冬季的到来,人体内还会积极地储存御寒的脂肪,因此,身体摄取的热量多于散发的热量。在秋季,人们稍不小心,体重就会增加,人也就渐渐发胖起来。因此秋季更应注意减肥。

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