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季节运动养生的原则,养生适合做什么运动?

发布时间:2022-06-16 19:45 浏览次数:89

大家好,我是爱瑜伽,爱分享的凡一季节运动养生的原则。总觉得对于个体而言,每个人需要的养生运动都不一样。就像生不同的病,需要吃不同的药一样。我自已比较喜欢研究中国传统养生方法这一块。所以我认为最好的养生运动要符合两方面。一方面要锻炼到身体骨骼、关节、肌肉,五脏六腑这些看得见的。另一方面要锻炼心态,情志这些看不见的。我选择瑜伽。理由如下。

第一,瑜伽动中有静,静中有动,阴阳调和,讲究,整体的平衡与协调。

瑜伽体式本身就是阴阳搭配好的。具体到每一个体式在进入时是动,是紧、是阳,而进入体式后的保持停留是静,是松,是阴。每一堂瑜伽课,每一次完整的练习,都有冥想,体式,休息术。也是有阴有阳,有动有静相结合的。一直想不通瑜伽怎么是印度的,瑜伽的这种理念跟中国传统文化简直异曲同工。

第二,瑜伽对身体的锻炼是全方位的。骨骼、关节、肌肉、五脏六腑、力量、柔韧。并且瑜伽练习讲究正位、顺应人体自然。

瑜伽体式上万种,身体的每一个部位,每一快肌肉,每一个地方。只有你想不到的,没有瑜伽体式锻炼不到的。

而且瑜伽的练习讲究正位。什么是正位呢?简单的说,就是让每一细节回到他自己本来的的岗位。各就是我们中国文化里常说的顺应自然,各司其职,各就各位。

第三,瑜伽讲究呼吸。讲究心态。

每一个体式,每一举一动都要配合着呼吸,在停留时,更要把所有的意识都放在自己的呼吸上,这就是修心了。带着你的感觉,你的意识你的心灵去练习,专注自己专注当下,不攀比。通过调呼吸让自己舒适稳定平静。

第四,瑜伽有冥想、专攻心的环节。

体式是让身体健康,带动心灵健康。而冥想是用心灵健康,去带动身体健康。互相扶持互相促进。这又有点像中国的阴阳、八卦,你中有我,我中有你。(纯个人练习体会)

感恩遇见!

盛夏季节如何养生?

离夏天最热的时候越来越近,有的人在这个时候就声称“热得不行了”,真是太难熬了。但即使是这样,也丝毫不会影响大多数人追求刺激的感觉,就像以下这3件事,虽然看起来是小,但实则对身体健康的伤害真的很大,尤其是对于女性最好别再做了。

夏天养生,就要避免贪喝冷饮:

在酷热的天气下,人们通常会食用一些冷饮来解暑。但事实上,这些冷饮并非能够起到好的效果,对于一些特殊群体,如年龄非常小的宝宝、孕妇、月经要来的女性、有疾病基础的人群等等。

对于冷饮都是要忌讳的,特别是有宫寒的女性,在月经前喝大量的冷饮,还会加重宫寒的现象,让你在月经期间痛不欲生。而对于有疾病基础的人群,因为冷饮的刺激感以及热量比较高,也是不建议你们经常去食用的。

当然,如果你说你的身体非常健康,肠胃也好的话,喝冷饮是完全没有问题的,但最好还是把冷饮改成真正清热解暑的绿豆汤会更好哦。

夏天想要养生,就要避免贪吃冰镇的食物:

相比于冬天,夏天用冰箱的次数会更多。这个时候冰镇个水、或者是冰镇水果等,都成了人们喜欢做的一件事情。

同时,让人们感觉更好的是,做完了大量体力活动出了很多的汗,或者是刚才外面炎热的天气回到家里,这个时候吃上一些冰镇的食物,真的是再凉爽不过了。

但要告诉大家的是,对于冰镇的食物,一方面要注意食品安全问题,夏天因为温度以及湿度都适合细菌生长,即使是你再放在冰箱里面,没有做好保护措施,也容易滋生大量的细菌。

从而诱发食物中毒等现象,出现呕吐、腹胀、腹泻等反应。另一方面,还会因为刚刚从冰箱里面拿出来,食物的本身含有大量的凉气,这个时候你再大口大口的食用,哪怕是再健康的肠胃,都有可能会因为经常这样食用,增加肠胃疾病的风险。

并且,还有可能会因为经常这样吃,影响到机体的内分泌系统,让女性出现内分泌失调的现象,不利于身体健康。

夏天想要养生,就要避免贪洗冷水澡:

很多人喜欢在大汗淋漓之后,冲冷水澡。这样的做法虽然可以起到短时间的凉爽,但也会因为冷水对皮肤的刺激,出现血管收缩的现象,对于心血管有疾病的人群,更不能这么做。

同样还需要注意的是,在月经期间、怀孕期间的女性等,经常在夏天去洗冷水澡的话,还有可能刺激到女性体内的雌激素,出现内分泌失调等现象,从而增加妇科疾病的危险。

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