• 养生常识
  • 养生食谱
  • 四季养生
  • 中医养生
  • 运动养生
  • 美文欣赏
  • 综合资讯
注册
首页 » 运动养生 » 养生运动的基本原则,练习气功的基本原则以及需要注意的哪些事项

养生运动的基本原则,练习气功的基本原则以及需要注意的哪些事项

发布时间:2022-06-16 13:53 浏览次数:166

一、气功练习的要领:松静自然  动静结合  练养相兼  意气相随  准确柔和 循序渐进。1、松静自然:排除杂念养生运动的基本原则,肢体放松是基本要求也是练功的入门。2、动静结合:静功与动功相结合,动中有静,静中有动。3、练养相兼:练中有养,养中有练。4、意气相随:意念与气息结合。5、准确柔和:动作规范,举动灵活,恰到好处。6、循序渐进:不急于求成,贵在坚持,假以时日定有所成。二、注意事项:1、选择六阳时,(子、丑、寅、卯、辰、巳)。2方位:面向以东方、南方为宜。3、阴雨天不宜。4、不饱食不饥饿,适当点心即可。5、练功前排清两便。

夏天快到了有什么养生妙法?

【夏天快到了有什么养生妙法】
立夏。按照我国历法,天文学家和气象学家根据日、地位置的关系定为夏季开始之日;也就是说夏天从立夏这天起开始了。

夏季是一年中气温最高,南方雨量最多、湿度最大;自然界中万物生长最旺盛、开花结果的季节;是人体生长发育及新陈代谢最快的季节。在这“夏长”的季节中,人们只有适应自然界的自然规律,按排好系统的生活方式,才能顺应自然,安全度夏,达“以自然之道,养自然之身”的目的。

1、起居:
夏天日照时间长,起居和作息时间应随之调整;要养成“定时”起、睡的习惯,以不至于因炎热的干扰使体内的生物钟紊乱;夏季适当午睡有特殊的意义,它对弥补“大睡”不足、消除疲劳十分有效;又据医学实验发现,每天午睡30分钟,可使冠心病的发生率减少30%。

2、饮食:
夏季炎热,人体消耗较大,所需能量与营养也相对较大。另一方面,夏天人的胃酸分泌减少,胃肠消化吸收功能减退。对此,夏季的饮食原则以营养丰富、晕素搭配的清淡之品为主,少食油腻厚味及热性食物。

3、防暑服饰:
夏季骄阳似火,而且湿度又大,人的汗液较多,故夏天的服装选择在质地上以透气性好、轻薄、便于散热为原则;色彩宜素淡雅致为佳。浅色具有很强的反射紫外线能力,可以有效的阻挡太阳光的辐射。外出时宜应有防紫外线的遮阳伞/帽、深色目镜。

4、夏季的心理调适:
科学实验表明,情绪与气温密切相关。炎炎酷暑使人的情绪容易激若、易怒。俗话说“肝炎旺”就是这个道理。近来发现,人的心理、情绪与躯体可通过神经—内分泌—免疫网络互相联系、互相影响。不予重视可患上疾病,最终影响健康。
在夏日来临之际,要合理按排工作和生活,调整自已的工作计划和生活节奏;适当减缓压力可减轻焦虑现象;保持良好的心态,以恬静之心,处事泰然则“心定自然凉”;乐观处事、笑口常开能使血中氧含量增加、促进血液循环,又是延年益寿的良方。

5、夏练三伏:夏练三伏,实际上体现了“持之以恒”的精神。说明运动养生并非一朝一夕所能完成。在夏季能坚持锻炼可增强心血管系统功能;可促进呼吸系统功能;促进免疫系统功能;提高神经系统功能;改善代谢和内分泌系统功能;又 能调节免疫系统功能。不过夏日运动的基本原则是锻炼时间以早晚为好,运动量不宜过大。

相关阅读

本网站文章仅供交流学习,不作为商用,版权归属原作者,部分文章推送时未能及时与原作者取得联系。

如果有侵权之处请第—时间联系我们删除。敬请谅解!QQ:2850716282@qq.com

关于本站 联系我们 特别鸣谢

养生亭 备案号:滇ICP备2021006107号-220