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养生食谱大全家常,养生食谱?有哪些

发布时间:2022-05-29 06:44 浏览次数:114

思想宜清静夏季人容易闷热不安和困倦烦躁。所以首先要使自己的思想平静下来、神清气和养生食谱大全家常,切忌火暴脾气,遇事一蹦三跳,因燥生热,要防止心火内生,心静自然凉。  饮食宜清淡夏季的饮食应以清淡质软、易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。还可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阳而损身。
  居室宜清凉早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。阴凉的环境,会使人心静神安。
  游乐宜清幽炎夏不可远途跋涉,应就近寻幽。早晨,曙光初照,空气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,若漫步徜徉于江边湖畔,涤尽心头的烦闷,暑热顿消。

那些养生食谱

早上:喝金芦荟口服液、还阳水、吃些时令水果。

中午:如无重大疾病,随便吃。喝金芦荟口服液若干。

晚上:自熬八宝粥、生拌菜,开督脉、热水泡脚(17~19点),喝金芦荟口服液若干。23点前睡觉。

平时:好心情、做运动、睡好觉。

记住:知道不重要,做到才重要!
 

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