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美容养生食谱家常菜,养生粥做法 吃美容养生粥有什么好处

发布时间:2022-06-29 22:21 浏览次数:57

  一、1、山药枣参粥
  【组成】山药50克大枣10枚人参8克猪瘦肉50克小米50克
  【制作】将人参洗净放入沙锅中,加入适量清水用文火煎煮30分钟,然后将粗渣滤去,提取药汁备用;将山药洗净去皮切成小块,大枣去核洗净,瘦猪肉洗净切成细丝,小米淘洗干净,将这些材料共同放入锅中,加适量清水先用大火烧开,再以小火熬煮,30分钟后倒入药汁搅匀即可停火。
  【功效】益气养血,健脾润肤。
  【主治】适宜任何年龄段的女性食用。本品中的人参、大枣和小米均能够养益气血,从而使肌肤滋润富有光泽,并可用于调补面色苍白、精神萎靡等症。
  【用法】每日2次,早晚分食。 二、养生粥好处美容养生食谱家常菜:1、美容养生粥中含有丰富的具有养颜作用的维生素C,可以帮助皮肤修复损坏的细胞,令皮肤光泽有弹性,延缓皱纹出现,帮助干性皮肤补充水分,还可以帮助敏感性皮肤避免因外界刺激而产生皮肤红肿、脱水等皮肤刺激症状,淡化黑色素。
  2、美容养生粥还能帮助皮肤组织制造骨胶原,保持皮肤健康有弹性。含有钙质的养颜粥可以使骨骼坚硬,保持牙齿的健康;含有矿物质锌的养颜粥可以防止指甲出现白斑点,预防暗疮的形成,防止脱发。另外,养颜粥还具有养发、护发的作用。
  3、美容养生粥营养丰富,是女性朋友护肤养颜所不可缺少的,它不但可以滋润皮肤,令皮肤光泽有弹性,还可以延缓细胞老化,令皮肤光滑,减退伤痕,治疗湿疹、皮肤溃疡等问题。
  4、美容养生粥还能使脱水性皮肤避免因肤质过紧而产生直而深的皱纹,防止皮肤因老化而失去弹性,还能使油性皮肤的皮脂腺减少油脂的分泌,帮助皮肤对抗紫外光、空气等污染,令皮肤更加健康。

养生粥最适宜调理身体,滋补暖胃,如果有美食基础的话,学个健康家常菜短期加强一下就可以了,几个月有针对性的提升一下,学一些常见的养生汤、家常菜等,菜品非常全。

东季有哪些养生食谱?

人的一生需经历不同的发育和生理变化阶段。各个阶段人体内脏腑的气血阴阳有不同程度的变化,各年龄阶段人的生活习惯和学习、工作的情况也各不相同, 因此,应该根据这些变化来补益身体。 小儿内脏娇嫩、易虚易实,饮食又往往不知节制,以致损伤脾胃,其在冬令的补益,当以健脾胃为主,可食茯苓、山楂、大枣、薏仁等。而青年学生日夜读书,往往休息睡眠不足,心脾或心肾虚,其在冬令的补益可选用莲子、首乌等。不少中年人身负重任,不注意休息,而导致气血耗伤,故冬令补益以养气血为主,可食龙眼肉、黄芪、当归等。老年人身体虚弱,再加上身患多种疾病,故老年人冬令必须进补。老年人无病时,可选用杜仲、首乌等。若有病,则必须辨证进补。 冬季进补莫过激 进补是为了调节身体的各种机能,使身体更健康,但如果进补过偏,则补而成害,使机体又一次遭遇损伤。例如,虽为阴虚,但一味大剂养阴而不注意适度,补阴太过,反而遏伤阳气,致使人体阴寒凝重,出现阴盛阳衰之气。所以进补要补宜适度,适可而止。 重在防寒健肾 季节的变更常常在我们无意识的时候发生了,当我们在上周日的午后躺在床上懒洋洋地感叹着天气转暖的时候,其实冬天已经悄悄地降临了。过了立冬之后的几天,就要全面大降温。那么在天气转冷的时候,我们要先做好防寒的措施,才能保护好自己重要的身体。 冬季的主气为寒,寒为阴邪,易伤人体阳气。阴邪伤阳后,人体阳气虚弱,生理机能受到抑制,就会产生一派寒象。常见情况有恶寒、脘腹冷痛等。冬季对应的脏器是肾脏,中医认为肾是先天之本、生命之源,它的机能强健,则可调节机体适应严冬的变化,否则就会使新陈代谢失调而发病。因此,冬季养生重点是“养肾防寒”。 炖补养生 冬季饮食切忌黏硬、生冷,因为此类食物属阴,易使人体阳气受损,饮食调养应以“补”为主。补法中以炖补为佳,炖补制作时间长,有利于营养消化吸收,而且还可以适当加入药材,以增强疗效。炖补时可根据个人体质选用一些高热量、高蛋白质的食物: 羊肉:冬天吃羊肉非常合适,因为羊肉性温,能给人体带来热量。中医说它是助元阳、补精血、疗肺虚、益劳损之妙品,是一种良好的滋补强壮食物。 鹅肉:自古以来流传着“喝鹅汤,吃鹅肉,一年四季不咳嗽”的谚语。常食鹅汤、鹅肉,可以防治咳嗽,还能补益五脏。 鸭肉:冬天除吃一些能补阳的食物外,还要注意养阴,鸭肉营养丰富,是滋补妙品,尤适于体内有热、上火的人食用,特别是低烧、虚弱、食少、便秘和水肿的人,食鸭肉最有益。

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