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四季养生食谱家常菜,四季有那些养生食品

发布时间:2022-06-28 04:21 浏览次数:60

冬天是四季养生的重中之重


   冬天是全年养生的重要时候,原因有三四季养生食谱家常菜:



   第一,因为冬天天气寒冷,易引发或加重疾病,尤其是心脑血管病。



   第二,若冬天养生不好,来年易生病,所谓 “ 冬不藏精,春必病温 ” 。



   第三,冬天 “ 养藏 ” ,藏精不好会影响来年的精力,所以冬天必须特别关注养生。



   冬天养阳也养阴



   (一)怎样养阴?



   1. 冬三月,要养阴



   从大自然的阴阳气化来说,冬天是一年中阴气最浓的季节。因为一年之中,春夏是阳长阴消的时期,就是说春夏天气以 “ 阳长 ” 为主,所以春夏应借助天气趋势养阳;而秋冬是 “ 阴长阳消 ” 的时候,就是说秋冬是长阴气的时候。那么,阴虚的人当然应借此机会养阴以调整恢复



人体的阴阳平衡。



   冬天是大自然赋予阴气的最好时机,冬天的阴气最浓、质量最好,当然要借此机会养阴。



   2. 冬天怎样养阴?



   有虚火的人,在冬天晚上爱掀被子、五心烦热、咽干、失眠、多梦、舌质偏红、脉偏细,多属于阴虚。冬天应抓紧时机养阴。



   ——— 冬天去哪里养阴?



   第一,到水边、树林、高山、峡谷 …… 做深呼吸。



   第二,雪后天晴时,要到户外活动。



   第三,在阳光下做深呼吸效果更好。



   ——— 每天必喝的 “ 三杯水 ”



   水为阴中的至阴,喝水最养阴,可多饮清洁的地下水、矿泉水、井水。



   在一天中,有三杯水是必须要喝的:



   第一杯水:



   早晨卯时( 5 - 7 时)此时是大肠经 “ 值班 ” ,此时喝水有利于清洗大肠,有利于排便。



   第二杯水:



   下午酉时( 17 - 19 时)此时是肾经 “ 值班 ” ,此时喝水可达到清洗膀胱的作用。



   第三杯水:



   晚上睡前 1 小时,此时喝水既有利于稀释血液,保护心脑血管,又不影响睡眠。



   ——— 养阴食物不可少冬天多吃养阴的食物,如冬枣、雪梨等。



   (二)冬天怎样养阳?



   1. 晒太阳



   太阳是阳气的主要来源,太阳是大自然最无私的恩赐。冬天晒太阳最好的时候是上午 10 - 11 点,下午 13 点左右。阳虚的人要多晒太阳,阳不虚的人也要多晒太阳。



   2. 多吃温性食品



   如羊肉炖萝卜、狗肉、鸡肉等。



   3. 多睡觉



   睡觉也是养阳气、生 “ 正气 ” 的好办法。有些动物冬天进入冬眠,人类还要工作,还要生活,但多睡一点觉还是可以做到的。多睡觉,有助于恢复精力、体力,从而养阳。



   冬天是提高免疫



   力的重要时期



   增强免疫力的饮食



   1. 中药补品类



   如灵芝、茯苓、蜂王浆、冬虫夏草、燕窝等。



   2. 食品类



   如炖鸡汤、牛奶。气虚的可用人参、西洋参泡水饮。



   冬天怎样养 “ 藏 ” ?



   能否养好 “ 藏 ” 不仅关系到来年是否有精力,还关系着人的寿夭,所以冬天务必注重养 “ 藏 ” 。



   冬天要做到 “ 三大藏 ” :藏阳、藏精及藏神。



   1. 冬天要藏阳



   第一,冬天要少损耗阳气,要避寒就温,不要过度劳累。



   第二,要少出汗。不做剧烈运动,不要无谓地损耗阳气。



   第三,衣服要穿暖。

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