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春季养生的方法.

发布时间:2022-04-15 00:39 浏览次数:133

从大的方向讲,“春夏养阳、秋冬养阴”,春季养生要注意扶阳、养阳。
从一年四季讲,春季养生,夏季养长,秋季养收,冬季养藏,春季养生要注意让人体内阳气生发(长夏养化)。
从五脏养生讲,春季养肝,夏季养心,秋季养肺,冬季养肾,春季养生养肝为先(长夏养脾)。
从五气讲,春季防风,夏季防暑,秋季防燥,冬季防寒,春季养生要注意“春捂”,防过敏,防感冒(长夏防湿)。
把握了这些大的方向,你就应该知道该做些什么了。
春季养生方法很多,比较好记的是六个“不”:


  不湿:居室每天中午要开窗通风,被褥和衣服要保持干燥透气,春季多穿纯棉的宽松衣服,可避免发生湿疹。另外,不要选择潮湿的地方进行锻炼,运动出汗后要及时擦干。


  不酸:春天饮食应“省酸增甘”,因春天本来肝阳上亢,若再吃酸性食物,易导致肝气过于旺盛,而肝旺容易损伤脾胃,所以,春季饮食忌酸。酸性食物有羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等。宜食用甘温补脾之品,可多吃山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。也可用山药和薏米各30克、小米75克、莲子25克、大枣10枚共煮成粥,加少许白糖当主食长期食用。


  不冻:春季气候忽冷忽热,要遵循“春捂”之说,不宜马上脱下棉衣,换装时应遵循“下厚上薄”的原则,先把上衣减掉一些,裤子可晚一些减,下身宁热勿冷,以助养阳气。特别是患有慢性支气管炎、肺气肿的老年人、有痛经史的年轻女性,初春时要尽量使身体“不冻不寒”。


  不静:春天自然界阳气开始升发,人体应该借助这一自然特点,重点养阳,养阳的关键是“动”,切忌“静”,人们应积极到室外锻炼,但是老人春练不要太早,应在太阳升起后外出锻炼,锻炼前应喝些热水、牛奶、蛋汤等热汤饮,同时运动要舒缓。


  不怒:春季是肝阳亢盛之时,情绪易急躁,要做到心胸开阔,身心和谐。心情抑郁会导致肝气郁滞,也使免疫力下降,容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。


  不妄:老人本来阳气相对不足,而春天是养阳的大好时机,如情欲妄动而房事较频,会耗气伤精,进一步损伤阳气,因此人们特别是老年人在春天应适当节制性欲。


“养生长寿乐园”有很多具体的春季养生方法:



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