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首页 » 养生常识 » 疲乏无力,常出虚汗,气虚体质如何调理?

疲乏无力,常出虚汗,气虚体质如何调理?

发布时间:2022-04-14 10:19 浏览次数:156

气虚是比较常见的一种状况。成因有先天和后天。先天是指母亲怀孕的时候营养跟不上或者所谓的动了胎气,后天则是由于不良的生活方式和营养缺失。除了上面提到的两个状况,还有不爱说话、讲话声音小,中气不足,长时间持续说话会有点气喘的感觉,精神不振,吃多会腹胀,消化不好这些症状。这些只是最基本的辨别方法,高深的就要去找专业老中医了。

运动方面的调理:有氧练血无氧练气。所以要加强抗阻力的训练,这其中又以深蹲类动作和腹部训练的效果最好。当然有氧训练和其他部位的抗阻力训练也不能不做!

饮食方面:山药,糙粮,莲子(去芯),红枣,大豆,蛋类,鱼类。好多,懒得打了,自己去网上搜吧。

药物:还是别随便吃的比较好!

最主要是长期坚持,别三天打鱼 两天晒网!

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