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春季如何提升阳气?

发布时间:2022-04-11 12:28 浏览次数:346

春天虽然暖和了,但仍有冬天的余寒。春季要多吃些补阳气的食物,如韭菜、大蒜、洋葱、芥菜、香菜、生姜、葱等。这类蔬菜既可以疏散风寒,又能够抑杀病菌。

1、 运动:春季养阳以外出锻炼为主,如早起伸懒腰,平时多散步,休息时踏青出游等,充分利用自然界春季养阳的好时机,外出锻炼,可以长阳气。人体在春季阳气舒发,周身气血调和,经脉松弛,较易发泄。若要养生,既要保护好自身的阳气,避免过度活动和损耗,而对人体产生不利的影响,又要注意采纳自然之气养阳。所以,春季锻炼以小运动量的活动为宜。根据年龄、性别及体质选择适当的运动。让形体虽劳而不倦,肌肤微出汗为宜。
2、 饮食:春季养阳的蔬菜三宝:韭菜、菠菜、莴苣。春天的韭菜最好吃,古人云“韭菜春食香,夏食臭”,韭菜性温,最宜人体养阳气。但要注意,春季肝旺而影响脾胃,韭菜不易消化,故一次不要吃得太多。葱蒜亦为养阳佳品,葱可以补阳散寒,含葱辣素,有较强的杀菌作用,能诱导细胞产生干扰素,增强免疫功能,提高抗癌能力。蒜性温,有很强的差菌作用,能促进新陈代谢,增强食欲,预防动脉硬化和高血压。另外,还可吃些荠菜、芹菜、菊花苗、马蹄、茄子、山药、蘑菇等,这些食物可润肝明目。同时可服一些适时的滋补品,如银耳能润肺生津,益阴柔肝,要少吃酸味多吃甜味的食物,以滋养肝肾两脏,对防病保健有好处。
春季养阳,重在养肝,肝脏是人体的重要器官,有调节气血,帮助消化、调畅情志、疏理气机的作用。春季是万物复苏的时节,也是病毒、细菌、微生物生长、传播的好时节,随着天气转暖,人体的阳气日渐旺盛,在补阳时最好平补为好,少时过热食物,如羊肉、狗肉等,以免体内生热太过,引起肝火旺,破坏人体正气。同时也要注意,少食寒凉性食物,避免损伤人体阳气,如冷饮、海鲜等。

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