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春季养生有哪些方法?

发布时间:2022-03-26 08:54 浏览次数:183

春天,万物复苏,百花绽放,绿意盎然,一派欣欣向荣的景象。故养生者在精神、饮食、起居等各方面,都必须顺应春天阳气初升、万物始苏的特点,注意保护阳气,使阳气畅达。

精神调养

春应于肝,肝喜疏泄调达而恶抑郁,生气动怒易导致肝气郁滞不舒,久之易患肝病。故在春光明媚之日,应踏青郊游,登高观景,游山戏水,加强户外活动,务使精神愉快,气血调畅,学会制怒,不生闷气。

起居调养

春回大地,人体的阳气开始趋于体表,皮肤腠理逐渐舒展,肌表气血供应增多而肢体反觉困倦。宜晚睡早起,舒展形体,在户外呼吸新鲜空气,信步漫行,并注意防风御寒,养阳敛阴。

饮食调养

春季阳气初生,宜食辛甘发散之品,不宜多食酸收之味,尤其应适当食用麦、枣、豉、花生、香菜、葱、姜等辛温发散食品。对生冷黏杂之物、米面团饼,不可多食,饮酒不宜过量,以免损伤脾胃。

运动调养

春季气候很适宜体育锻炼,应早起锻炼身体,到空气清新之处,打球、跑步、玩拳舞剑、放风筝、做健身操等,取其所好,尽量多活动。

防病保健

春日温暖,温热毒邪开始滋生,致病微生物生长繁殖,感冒、流感、肺炎、麻疹、猩红热、流脑、急性支气管炎等传染病多有发生、流行。故应加强防御,多开窗户,让空气流通;加强锻炼,提高机体免疫能力;用食醋熏蒸法或室内置薄荷油,或口服板蓝根冲剂等以预防疾病。少接触毒物,慎用或不用有损肝脏的药物,注意自我保健按摩,均属防病措施。

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