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春季养肝 怎样调养为好

发布时间:2022-04-28 11:22 浏览次数:92

一到春天,气候开始转暖,各种致病微生物、细菌、病毒等随之生长繁殖,从而易引发温毒、温疫等,包括流感、肺炎、麻疹、流脑、猩红热等传染病多有发生。春季一定要重视健身。

  春季宜养肝,春天一来,万物复苏,人体为适应自然界的变化也生机盎然起来,中医认为春气通于肝,所以春季宜养肝。

  1、精神调摄 注意心理卫生,不宜思虑过度,日夜忧愁不解,这样会影响肝脏的疏泄功能,进而影响其他脏腑的生理功能,导致疾病滋生;保持心情舒畅,切忌发怒。怒则伤肝,春季必须戒怒。
  2、运动锻炼 春天风和日丽,树林、河水边的空气中负气门了子较多,对人体很有利,应尽量到这些地方活动。在睡眠充足的情况下,还要坚持体育锻炼,参加适量的体力劳动,以舒展筋骨、畅通气血,增强免疫力与抗病能力。春天会出现“春困”,绝不能因此而贪睡。中医认为“久卧伤气”,久睡会造成新陈代谢迟缓,气血循环不畅,筋骨僵硬,遂致体质虚弱。
  3、饮食保养 春季食补宜多吃温补阳气的食物,菠菜舒肝养血,葱,蒜,韭菜益肝养阳,都宜常吃。大枣性平味甘,养肝健脾,春天也可以多吃。
  另外,在春季还要注意补充微量元素硒,多吃富含硒的动、植物,如海鱼、海虾、鹌鹑蛋、牛肉、杏仁、芝麻、豇豆、枸杞子、黄花菜等,以提高人体的免疫功能,有利于养肝护肝。

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