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春季如何养生和减肥?

发布时间:2022-03-30 21:57 浏览次数:331

春季养生六不原则
  春季多风又潮湿,皮肤病、心脑血管病、呼吸道疾病、胃肠道等多种疾病是高发期,需要做好“六不原则”。


  不湿:居室每天中午要开窗通风,被褥和衣服要保持干燥透气,多穿宽松绵衣,可避免产生湿疹。另外,选择干爽地方进行锻炼,运动出汗后要及时擦干。


  不酸:春天饮食应“省酸增甘”。春天肝阳上亢,吃酸性食物易肝气过旺,损伤脾胃,应少吃羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等。多食甘温补脾食物,如山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。


  不冻:春季遵循“春捂”之说,换装时应遵循“下厚上薄”的原则,先减上衣,后减裤子,下身宁热勿冷,以助养阳气。患有慢性支气管、肺气肿的老年人和有痛经史的年轻女性,初春时要尽量使身体“不冻不寒”。


  不静:春天阳气升发,人应重点养阳,要“动”勿“静”,加强室外锻炼,锻炼前应喝些热水、牛奶、蛋汤等热汤饮,同时运动要舒缓。


  不怒:春季肝阳亢盛,情绪易急躁,要心胸开阔、身心和谐。心情抑郁会导致肝气郁滞,也使免疫力下降,容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。


  不妄:老人阳气相对不足,春天养阳需适当节制性欲避免耗气伤精,损伤阳气。

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