补肾的食物有哪些?盘点日常补肾的蔬菜水果
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补肾的食物有哪些?盘点日常补肾的蔬菜水果

放大字体  缩小字体 发布日期:2017-09-02   浏览次数:0


   对于男性补肾,方法有很多,其中就包括运动、药物等,其实生活中也存在一些可以补肾“良药”,效果佳还不伤身,男人们可别错过哦!

  1.西红柿。西红柿具有非常强的抗氧化作用,其中也含有丰富的番茄红素,研究证明,番茄红素不仅能改善精子的运动、结构和活性,同时具有很强的抗癌作用,能增强价格的免疫力,延缓衰老。

  西红柿的最佳食用方法是生吃和做汤,能最好的保存里面的营养物质。

  注意:未成熟的西红柿含有大量的番茄碱,吃后会出现头晕、恶心等症状。而且不要空腹吃番茄,对于肠胃虚寒的人少食用。

  2.南瓜籽。众所周知,南瓜籽是降糖的良药,另一方面,南瓜籽中还含有丰富的锌,锌不仅对前列腺有好处,还能有效提高精子的数量,对男性的生育能力有一定的改善作用。

  南瓜籽最佳的食用方法是炒,炒后的南瓜籽外壳酥脆,美味可口。

  注意:南瓜籽多吃容易上火,所以男性吃时要适量。

  3.韭菜。韭菜又叫起阳草,具有强大的杀菌能力,还能促进糖类的新陈代谢,研究还发现,韭菜能显著降低患前列腺癌的风险。

  韭菜最佳的食用方法是和猪肉类食物一起炒,这样能保证韭菜里的营养物质不流失。

  注意:有阳亢及热性病症的人不宜食用。韭菜的粗纤维较多,不易消化吸收,所以一次不能吃太多韭菜,否则大量粗纤维刺激肠壁,往往引起腹泻。

  4.蓝莓。蓝莓中所含有的榭皮素和白藜芦醇是强效抗炎抗氧化物来源。而榭皮素能保持精子的一些健康指标,白藜芦醇被则能改善精子运动性。

  蓝莓是很常见的水果,平时吃的时候尽量在水里浸泡五分钟后再食用。

  注意:新鲜的蓝莓有轻泻的作用,腹泻者慎食。

  5.深海鱼。鱼类含有丰富的欧米伽3脂肪酸,欧米伽3脂肪酸能有效的预防心脑血管疾病,而且还能帮助男性勃起,减少性功能障碍。

  鱼类不宜红烧,所以最佳的食用方法就是炖、蒸。

  注意:鱼不宜空腹吃,对于出血性患者忌吃鱼类。

  6.石榴。石榴因其富含抗氧化剂,常被人认为是一种超级水果。研究显示,石榴能提升睾丸素水平,改善精子质量,促进男女的性欲。

  石榴直接剥皮生吃即可。

  注意:胃炎患者以及泻痢初起者最好别吃,石榴吃多了会上火,并会令牙齿发黑,吃完后应该及时漱口。



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