乳房保健操六步走 让你的乳房不再“生病”
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乳房保健操六步走 让你的乳房不再“生病”

放大字体  缩小字体 发布日期:2017-08-18   浏览次数:0


 要想避免被乳腺癌“缠上”,除了纠正不良的生活习惯和饮食外,还可以通过按摩来预防。

  乳房保健

  第一步:一手按住腋下,另一手托住外侧乳房,用手掌轻轻向上推。

  第二步:两手掌贴紧乳房,由内而外打圈按摩。

  第三步:一只手放在胸骨位置,向腋窝方向划螺旋状按摩。

  第四步:一手托住乳房,另一只手从下而上轻轻敲打乳房。

  第五步:用四指指尖轻击对侧乳房,以乳晕为中心,环状叩击5遍。

  第六步:用拇指和食指揉拿对侧乳房肿块,无肿块者,揉拿乳房,方向由乳房内侧至腋窝处。

  以上就是几步乳房保健的方法,可以每天一次,每次时间5分钟左右。按摩时宜采取坐姿,也可以在按摩前在手上涂上润肤乳,按摩会变得更中中顺滑而且还能保养胸部皮肤哦!

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