你想知道的8位女星的减肥秘诀大公开
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你想知道的8位女星的减肥秘诀大公开

放大字体  缩小字体 发布日期:2016-12-13   浏览次数:11


明星们都拥有大长腿小蛮腰,让人艳羡不已,今天来跟小编一起看看这些明星的减肥秘诀吧,只要努力,你也能拥有明星般的魔鬼身材。
1 长泽雅美

 

长泽雅美也是出了名的大长腿加小细腰!最近热映的《你的名字。》也有麻酱的配音噢~

现在的麻酱变得更加有女人味了!

说到减肥,麻酱有这些小窍门:①镜子减肥法:在家里放置一面全身镜,时时刻刻警告自己注意保持身材,起到监督的作用!搭配适合在家里做的运动,能够更好的减肥!

②配合室内运动更理想:相信很多妹子都有这样的烦恼,平时太忙没空出去锻炼。长泽雅美就会在家里做一些减肥操和普拉提。

2 iu

 

 

感觉iu妹子现在真的是太瘦了有没有!但的确更美更仙了~ 看《步步惊心:丽》的时候就觉得她好瘦了。。。希望妹子能稍微再胖一点啊!

iu的减肥方法是:喝水减肥法!

① 在前5日暴风喝水:IU一天大概喝到3L左右,那应该要经常上厕所了。。。

② 在第6天,完全断绝饮水!③ 第七天,体重会大幅下降~

但要注意的是我们的身体需要一定的盐分,过度摄取水份,可能会导致营养不均衡,所以一定不要过分节食!

在合适的时间喝水很重要,比如说,在吃饭前30分钟喝水的话,食欲会降低!在吃完饭1个小时不要喝水,会对消化系统产生负担。

3 马思纯

 

 

第一阶段:为了《左耳》20天减15斤进组后又陆续减掉10斤左右。

马思纯:我知道《左耳》角色时,刚好是春节后,我本身是易胖的体质,过年又是很容易胖的一个时间,当时也没有太顾及,就吃了很多,等我开始接触到《左耳》,也就开始减肥,但第一次试戏的时候我还是蛮胖的,第二次试戏的时候我就成功地减掉了一些,大家都说你的戏不错,还得减。等到进组之后,我就一天只吃一顿饭,每天晚上跑六千米,再做一些腹部训练,前后有半年,那段时间真是拼命了。我太喜欢黎吧啦了,为她干什么都可以。

第二阶段:少吃主食每天一顿饭维持之前体重

减肥没有途径,就是尽量少吃,然后进行适当的运动。这个阶段的马思纯运动量没有之前那么大了,但还是会坚持每天只吃一顿,但这一顿会吃自己想吃的东西(也要适当的满足自己啊!)然后就是注意浮肿的问题!划重点:①晚饭后尽量不要喝太多水。②晚饭不要吃太多菜和水果,因为糖分高而且容易体寒。

第三阶段偶尔进行小突击

 

 

 

 

 偶尔突击,需要参加重大活动的时候就会饿上几天,一周都不吃饭,为了看起来更好看。当然这个不推荐小伙伴参考啊!!毕竟明星有时候的确没办法。。但我们还是尽量不要尝试哦! 

第四阶段:按摩加速血液循环健康减肥从内调 

 

再后来,马思纯也找到了适合自己减肥的方法,那就是按摩!例如手腕、脚腕比较粗,按着感觉有些硬的话,那就说明你的身体淤堵了!就比别人更容易发胖。用小滚轮,经常在这些地方滚一滚,能够加速血液循环,更多的代谢热量噢!当然日常也要注意适当的控制饮食,这样就能更加健康的保持身材啦!

 

4 石原里美

 

 

 

十元也是真的小妖(腰)精!感觉她有167cm,其实十元还不到160cm,关键因为她比例好身材也棒啊!

 

 

十元相对于减肥更重视身体曲线,在房间也会放全身镜注意身体变化,饮食从来不贪快,吃饭必定咀嚼30分钟以上,还勤练瑜珈伸展身体。她说做自己喜欢的运动很重要,这样能使心态更轻松,更有助于减肥噢~

5 周冬雨

 

周冬雨真的好白啊~再加上现在这么瘦就更有气质和味道了!有颜有演技,太喜欢这姑娘了!

 

 

众所周知周冬雨现在的腿是越来越美了,又细又白无论穿平底鞋还是高跟鞋都好看!

周冬雨曾说过用刮痧按摩瘦腿,坚持下来,一个月以后小腿围开始变瘦,两三个月以后就能瘦3cm左右,当然也要因人而异,要首先知道你是什么腿型,而且最重要的是坚持才有效果喔!

1 脂肪型:本来全身就胖的话,小腿不可能细。推荐运动方法:慢跑

2 水肿型:排毒排水不畅,体质不好的,小腿容易粗。

按照这样的方法,每天睡前按摩15分钟,手动缓解疲劳、消除水肿、塑造腿部线条,长期坚持瘦腿功效非常好!

3 肌肉型:小腿长期受到“多余的”压力没得到舒缓。小腿上肌肉很壮。推荐运动方法:拉伸训练!拉伸能够改善你的肌肉线条,使你的腿型看起来更纤细更匀称。

下面7个动作,特别适合想瘦腿又不想去健身房的妹子:每次做2-3组,坚持下来也对瘦腿有帮助哦~ 

 

 

 

 

 

 

6崔雪莉

 

雪莉现在也是越来越瘦了~ 而且还很有曲线感噢! 之前她也公开过自己的“塑料袋减肥法!”

 

制作方法:将一个塑料袋吹满气打结,让塑料袋呈现球状。

以膝盖和脚背为基点,像踢毽子似的踢塑料袋,可以变换不同的姿势达到锻炼全身的效果!需要注意的是,踢的时候腰要挺直,这样有助于燃烧脂肪。维持30分钟左右,你的全身脂肪就会燃烧起来~ 整个运动的动作很简单,对于没有运动细胞的女生也能完成。为什么选择的是塑料袋而不是毽子呢,其实是因为塑料袋很轻,这样踢起来会比毽子用的力更多,效果会更好  

又白又瘦真令人羡慕啊!!

 

7 宋茜

 

 

 

茜妞的身材小编也很喜欢啊!属于健康又很有曲线的类型~

①跳舞对减肥就很有帮助哦,可以做到全身减肥和消除局部赘肉的功效。非常推荐爵士舞!②喜欢宋茜的妹子们都知道茜妞在Nu abo时期也曾肥胖过。那个时候的她比较水肿,虚胖。据说她去除水肿的方法是睡前三小时不喝水,多吃利尿的食物和喝红豆薏仁水!

 

 

 

小奶茜也是萌出新高度啊!! 

8 允儿

 

①允儿虽然很瘦,但并不是那种林妹妹式的弱不禁风。而是瘦的健康,允儿在瘦身的时候,十分注意身体的健康,从不盲目跟风!

② 舞蹈很助于减肥,大量的舞蹈练习也是允儿保持身材的好方法。她还喜欢慢跑,也会进行一定的体能训练!

 

这张侧颜也太杀了吧!

所以,还是好好的减肥吧。。。

 
 

 

 
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